Terveyttä ja iloa liikunnasta

Puhe TUL:n kuntoviikkojen avaustapahtumassa 24.8.2006

Tervetuloa koko perheen kuntotapahtumaan Leppävaaran Urheilupuistoon! Olemme saaneet nauttia lämpimästä kesästä ja hienoista ulkoiluilmoista. Tällä nurmella on jumpattu joka torstai Leppävaaran Sisun puistojumpassa.

Leppävaaran Sisu on puistojumpan uranuurtaja. Maksuttomat jumpat alkoivat jo 1980-luvun loppupuolella ja ensimmäisenä ohjaajana toimi Sisun jumppaohjaaja, äitini Marja Rahkonen. Itsekin tulin vetäjäksi mukaan jo tuolloin ja uudelleen taas tänä kesänä.

Sisun puistojumppa on koonnut eri-ikäisiä naisia, miehiä ja kokonaisia perheitä yhteen liikkumaan. Mukaan on ollut helppo tulla. Nytkin tällä kentällä voi jumpata peräti kolme tuntia, kokeilla erilaisia yleisurheilulajeja, testata kuntoa, sauvakävellä tai peuhata lasten Peuhulassa. Tai sitten suunnistaa, pelata sählyä tai shakkia.

Liikunnalla on tärkeä merkitys ihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. Ketään ei voi pakottaa liikkumaan, mutta liikunnan mahdollisuudet ja hyödyt kannattaa tuoda esiin. Yksilöiden väliset terveyserot uhkaavat kasvaa. Siksi on tärkeää huolehtia siitä, että kaikilla olisi samanlaiset mahdollisuudet terveiden elämäntapojen ja liikunnan pariin. Erityisesti kannattaa tukea ja kannustaa niitä, jotka liikkuvat liian vähän. Tämä ei onnistu ilman yhteiskunnan ja meidän kaikkien aktiivista panosta.

**

Elämäntapamme suosii autolla ajoa ja istumista joko tietokoneen tai TV:n ääressä. Ylipaino ja monet elintasosairaudet vaivaavat meitä, liian usein jo lapsesta lähtien.

Liikkumattomuus on joskus helpompaa kuin liikkeelle lähtö. Siksi monia asioita on mietittävä liikunnan ja terveyden edistämisen näkökulmasta tarkemmin. Yhdyskuntasuunnittelu on yksi esimerkki. Hajallaan oleva kaupunkirakenne suosii oman auton käyttöä. Parempi olisi, jos asuminen ja palvelut sijaitsisivat kävely- tai pyöräilymatkan päässä.

Kouluilla voisi olla aktiivisempi rooli. Liikkumista voisi lisätä välitunneilla. Lisäksi kannatan mallia, jossa lasten harrastustoimintaa tuotaisiin kouluihin koulupäivän sisään tai sitten iltapäivään. Myös työpaikoilla liikuntaseteli on hyvä tapa edistää työntekijöiden liikuntaharrastusta. Sen käyttöalaa voisi laajentaa.

**

Jokaisen yksilön näkökulmasta hyvä terveys lisää elämänlaatua. Ja kun mahdollisimman moni voi hyvin, myös yhteiskunta voi hyvin. Kansalaisten elämäntavoilla ja terveydellä on myös kustannusulottuvuutensa. Asiantuntijoiden mukaan noin neljännes kakkostyypin diabeteskuluista olisi säästettävissä ennaltaehkäisevillä toimilla, etenkin ravitsemuskonsultoinnilla ja terveysliikunnalla. Meidän olisi siis mahdollista säästää yli 500 000 euroa vuosittain, jos investoimme riittävästi laihdutusneuvontaan, liikuntapalveluihin, liikuntaseurojen perusavustuksiin ja lähiliikuntapaikkoihin.

Kaikkien ei tarvitse tulla huippu-urheilijoiksi ja himokuntoilijoiksi. Uuden terveysliikuntasuosituksen mukaisesti aikuisten tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa tai muuta fyysistä aktiivisuutta useimpina päivinä viikossa ja mieluiten päivittäin vähintään 30 minuuttia yhtenä tai useampana jaksona kerrallaan.

Tuki- ja liikuntaelimistö tarvitsee lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta parantavaa liikuntaa, eli venyttelyä, voimistelua, tanssia, kuntojumppaa, kuntosaliharjoittelua tai erilaisia pallopelejä yksi tai kaksi kertaa viikossa.

Lihasvoiman ja notkeuden harjoittamisen lisäksi on hyvä harjoittaa tasapainoa parantavaa liikuntaa, kuten maastokävelyä, hiihtoa, pallopelejä, tanssia, joogaa, tai-chitä tai golfia.

Terveysliikunnan vaikutukset näkyvät, kun sitä harrastetaan säännöllisesti, jatkuvasti ja kohtuukuormituksella. Eli hengästyen jonkin verran, mutta niin, että pystyy puhumaan. Liikunta voi olla reipasta kävelyä, arkiliikuntaa, työhön liittyvää fyysistä ponnistelua tai vapaa-ajan harrastus-, hyöty-, virkistys- ja kuntoliikuntaa.

Puolen tunnin fyysisen aktiivisuuden voi toteuttaa yhtäjaksoisesti tai kerätä useammasta lyhyemmästä jaksosta. Tämä on lohdullinen tieto niille, joiden mielestä liikuntaan ei muka löydy aikaa tai joiden mielestä liikkua pitäisi aina vain veren maku suussa.

**

Liikunta kohentaa mielialaa ja lievittää masennusoireita. Se parantaa myös unen laatua. Parasta liikuntaa on sellainen, joka tuottaa iloa, virkistää ja tuntuu mukavalta. Liikkua voi ja kannattaa siis jo ihan huvin vuoksi. Kannattaa etsiä itselleen se kaikkein sopivin ja hauskin liikuntamuoto. Täällä voi tutustua niistä moniin ja ilmoittautua mukaan syksyn toimintaan.

Tervetuloa mukaan liikkumaan !

Susanna Rahkonen